Yüz Yogasını Doğru Yapıyor Musunuz?

Yüz yogası yüz kaslarını çalıştırmak, cildin kendini yenilemesine destek olmak, ince çizgi görünümünü hafifletmek ve kimi zaman da küçük bir self-care rutini yapmak isteyenlerin favori egzersizlerinden. Ancak yüz yogası rutininde yapılabilecek ufak tefek hataların yepyeni sorunlara yol açma ihtimali de var. Bu alanın iki önemli uzmanı, yüz yogası eğitmeni Gülşah Kasırka ve Face Yoga Method kurucusu Fumiko Takatsu’nun rehberliğinde doğru yüz yogası yapma kılavuzunu paylaşıyoruz.

1- Tek Bir Bölgeye Odaklanmayın

Günlük koşuşturma yüzünden vakit bulamadığınız zaman akşam yatarken 10 dakikalık yüz yogasıyla tek bir bölgeye odaklanmanın yeterli olduğunu düşünmek çok sık yapılan bir hata. Vaktiniz kısıtlıysa sadece alın çizgileri gibi tek bir bölgeyi çalıştırmak yerine, daha iyi sonuç elde etmek için baş, boyun ve yüzün tüm kaslarını içine alacak kısa ama etkili bir yüz yogası yapmayı tercih etmelisiniz.

2- Aynaya Bakmaksızın Gün İçinde Aklınıza Geldikçe Yüz Yogası Yapmayın

Yüz yogası yaparken aynaya bakmak çok önemli. Çünkü yüzünüzdeki bir bölgeyi çalıştırdığınızı zannederken başka bir yeri farkında olmadan kırıştırıyor olabilirsiniz. Egzersizleri yaparken aynanın karşısına geçip yüzünüzü düzeltirken yanlışlıkla farklı bir bölgeyi çalıştırmadığınızdan emin olun.

3- Pozlarda Kollara ve Parmaklara Fazla Ağırlık Vermeyin

Yüz yogası yaparken parmaklara, bileklere ve kollara büyük iş düştüğü kesin. Fakat parmakları fazla sıkı bastırmak veya kollara gereğinden fazla ağırlık vermek egzersizi daha “etkili” kılmıyor. Tam tersine, kaslara fazla yüklenmek özellikle göz ve dudak çevresi gibi hassas bölgelerin tahrip olmasına bile sebep olabilir. Cilde her daim nazik davranmak sadece yüz yogası değil, tüm cilt bakımlarında çok ama çok önemli. Kasırga’nın videolarında vurguladığı gibi, parmaklarınızı kullanırken tüm gücünüzle bastırmaktansa hafif dokunuşları tercih etmek istenen sonuçlara ulaşmak için yeterli.

4- Mimik Yapmaktan Kaçının

Aslında bu hem doğru, hem de yanlış bir bilgi. Gün içinde (özellikle maskara uygularken) istemsizce kaşlarınızı çattığınızı veya gözlerinizi kıstığınızı fark ettiğinizde bunları yapmaktan vazgeçmek elbette faydalı. Ne de olsa sürekli tekrar edilen mimiklerin yerleşik çizgilere yol açması beklenen bir sonuç. Sadece mimikler değil, postürünüze de dikkat etmek de çok şeyi değiştirebilir — örneğin kambur durmak veya telefona bakarken boynu gereksiz eğmek sarkmalara ve gıdı oluşumuna sebep olabilir. Öte yandan, gülmenin sanıldığı gibi cilt şekli üzerinde negatif bir etkisi yok. Aksine, gülmek hem yanaklarınızı çalıştırır hem de iyi hissetmenizi sağlar.

5- Yüzü Asimetrik Olanlar Yüz Yogası Yapmaktan Kaçınmayın

Güzel haber: Asimetrik yüz şekline sahip kişilerin düzenli ve uzman eşliğinde yapılan, doğru yüz yogasıyla simetri sağlaması mümkün. Yüzün her iki tarafını eşit oranda çalıştırırken bazı asimetrik yerlerde bu eşitliği sağlamak adına bir yeri daha çok kaldırıp, bir başka yeri daha az kaldırmak gerekebilir.