Vücudunuzun Neden Magnezyuma İhtiyacı Olduğunu Biliyor Musunuz?

Vişne suyu, soda ve toz magnezyum takviyesiyle hazırlanan Sleepy Girl Mocktail* (Uykulu Kız Alkolsüz Kokteyl) TikTok’ta viral olduğundan beri, magnezyum başta uykusuzluk çekenler olmak üzere pek çok kişinin “mucizevi” takviyesine dönüşüverdi. TikTok magnezyum içerikleriyle dolup taşarken, son zamanlarda ayak topuklarına sıkılan magnezyum yağı trend basamaklarında yükselmeye başladı. Görünen o ki, hepimiz daha iyi uyumanın yollarını arıyoruz. Ama magnezyumu sadece uykuyla özdeşleştirmek bu minerale biraz haksızlık etmek gibi aslında. Vücuttaki çok sayıda enzimin çalışmasında rol oynayan, vücut fonksiyonları için hayati öneme sahip bir mineral magnezyum.

Onu vücuttaki en faal mineral diye adlandırsak abartmış olmayız. Çünkü kas ve sinir sisteminin çalışması, kan basıncının dengelenmesi, enerji üretimi, kan şekeri kontrolü, protein sentezlenmesi, kemik yoğunluğu ve DNA onarımında etkisi olan bir mineral. Vücudumuzdaki magnezyumun yaklaşık yüzde 60 ila 70’i kemiklerde ve dişlerde bulunurken, geri kalanı kaslar, yumuşak dokular ve vücuttaki sıvılarda yer alır.

Dr. Caroline Dean, The Magnesium Miracle (Magnezyum Mucizesi) adlı kitabında magnezyum eksikliğinin hem kadınlarda hem de erkeklerde görülebileceğini belirtirken, kadınların vücudundaki magnezyum oranının daha düşük olduğuna dikkat çekiyor. “Magnezyum eksikliği kadınları daha çok etkiliyor. Hamilelik, emzirme, adet öncesi gerginlik sendromu (PMS) ve ağrılı regl gibi durumlarda eksiklik görülebiliyor.” Dean’e göre, yıllar içerisinde tarım alanları fazlasıyla işlendiği için yiyeceklerden aldığımız magnezyum miktarı da düştü.

Yine de magnezyum bakımından zengin badem, ıspanak, kabak çekirdeği, avokado ve yoğurt gibi besinleri yemenin faydası var kesinlikle. Ancak gıdalarda bulunan magnezyumun ancak %30 ila %40 kadarı vücut tarafından emilir.

Bu noktada doktorunuza danıştıktan sonra ihtiyacınıza yönelik bir magnezyum takviyesi kullanabilirsiniz.